Πως να κόψετε το κάπνισμα και να μειώσετε την παρόρμηση για νικοτίνη!

κόψετε το κάπνισμα

Στη μεγαλύτερη πόλη του βόρειου Ισραήλ, το Πανεπιστήμιο της Χάιφα ανακοίνωσε το πόρισμα της έρευνάς τους, το οποίο δείχνει ότι τα συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μειώνουν σημαντικά τον ‘πόθο’ για νικοτίνη, όπως και τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζει ένα άτομο στην οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα.

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε από τον επικεφαλή του τμήματος Εγκληματολογίας της σχολής στα πλαίσια του προγράμματος για τον εθισμό, και τα συμπεράσματα δημοσιεύθηκαν μετέπειτα από το Πανεπιστήμιο. Λόγω των δυσμενών επιπτώσεων των φαρμάκων, όλο και περισσότεροι καπνιστές στρέφονται προς τα συμπληρώματα για να σκοτώσουν την παρόρμηση για το κάπνισμα, και ως εκ τούτου να εξαλείψουν τη συνήθεια αυτή μια και καλή. Και μάλιστα δουλεύει. Τα ωμέγα-3 είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής προσιτό στη τιμή, το οποίο ανευρίσκεται με σχετική ευκολία, το οποίο έχει ουσιαστικά μηδέν παρενέργειες.

Ο Dr. Sharon Rabinovitz Shenkar, επικεφαλής του εργαστηρίου ψυχοφαρμακολογίας και το τμήμα εγκληματολογίας, πραγματοποίησαν τη μελέτη αυτή και κατέληξαν σε κάποια πολύ ενδιαφέροντα συμπεράσματα, που η κοινότητα βιολογικών σκευασμάτων μελετούσε για χρόνια.

Ο γιατρός λέει πως το κάπνισμα τσιγάρων μειώνει τα επίπεδα των απαραίτητων λιπαρών οξέων στον εγκέφαλο, ιδιαίτερα των ωμέγα-3. Αυτή η ανεπάρκεια βλάπτει τη δομή των νευρικών κυττάρων και «διακόπτει  τη νευροδιαβίβαση σε περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται με το αίσθημα ευχαρίστησης και ικανοποίησης.»

Πώς το τσιγάρο επιδρά στο αίσθημα αληθινής χαράς και ικανοποίησης

Όσοι είστε καπνιστές, αντιμετωπίζετε προβλήματα στο να παίρνετε σημαντικές αποφάσεις; Έχετε πολύ αυξημένη αυτοκριτική, πάντα “κλωτσάτε τον εαυτό σας” για τον ένα ή τον άλλο λόγο, ότι δεν έχετε κάνει αρκετά, ή ότι δεν βοηθάτε τους άλλους ανθρώπους αρκετά; Τα τσιγάρα μειώνουν αυτούς τους εν λόγω βασικούς τομείς της ανταμοιβής και της λήψης αποφάσεων, σας κάνουν να χάνετε την ικανότητα του να «χτυπήσετε τον εαυτό σας ελαφρά  στην πλάτη» για την καλή δουλειά και την προσπάθεια, ακόμη το να πάρετε μικρές αποφάσεις  σας φαίνεται σαν τεράστια, αγχωτική διαδικασία.

Αυτή η καταστολή των φυσικών χημικών ουσιών που ελέγχουν τα καλά συναισθήματα και την απόκριση «πάλης ή φυγής»(«fight or flight») σε στρεσογόνες καταστάσεις μπορεί να προκαλέσει υποτροπιασμό του εθισμού στη νικοτίνη. Με άλλα λόγια, πολλοί καπνιστές επιστρέφουν στο κάπνισμα μετά τη διακοπή, επειδή κάτι αγχωτικό συμβαίνει ή έρχονται αντιμέτωποι με μεγάλες αποφάσεις. Ή, ακόμη χειρότερα, μπορεί να κάνουν κάτι υπέροχο και διασκεδαστικό και δεν μπορούν καν να το απολαύσουν.

Με απλά λόγια, η έλλειψη ωμέγα-3 καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα του καπνιστή να μπορέσει να αντιμετωπίσει την παρόρμηση για ακόμα ένα τσιγάρο.

Ο Δρ Shenkar αναφέρει, «Προηγούμενες μελέτες έχουν αποδείξει ότι μια ανισορροπία στα επίπεδα των ωμέγα-3 σχετίζεται επίσης  με την ψυχική υγεία, την κατάθλιψη και την ικανότητα του ατόμου  να αντιμετωπίσει την πίεση και το άγχος. Η πίεση και το άγχος, με τη σειρά τους, συνδέονται με την παρόρμηση του να καπνίσει.»

Όταν τα άτομα  προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα, βιώνουν μια σημαντική έλλειψη θρεπτικών συστατικών που ουσιαστικά αυξάνει τα επίπεδα στρες και την ένταση. Οι συμπεριφορές και τα συναισθήματα μπορεί να βγουν τελείως εκτός ισορροπίας αν αυτοί οι νέοι “μη καπνιστές” δεν προβούν στη πρόσληψη των σωστών βιολογικών τροφίμων και συμπληρωμάτων που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Καμία οργάνωση δεν είχε ερευνήσει προηγουμένως αυτό μέχρι τώρα. Όσοι συμμετείχαν στην έρευνα και άρχισαν να λαμβάνουν το συμπλήρωμα , οι παρορμήσεις τους για τσιγάρο δεν επέστρεψαν κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα που ακολούθησε μετά τη διακοπή της θεραπείας.

 Εφόσον κάνετε τη δική σας ερευνά για τα οφέλη των ωμέγα-3 σχετικά με τη διακοπή καπνίσματος, σας συνιστούμε να κοιτάξετε και εδώ.

 Dr.Lampros Gerakoulias M.D.(E.H.)

 

Ακολουθήστε μας στα social media για να μαθαίνετε πρώτοι για τα νέα άρθρα μας!

Θέλεις 15% Έκπτωση;
Εγγραφή στο Newsletter!
Κάνε εγγραφή στο newsletter και κέρδισε 15% έκπτωση στην επόμενη παραγελία σου
Μπορείτε να διαγραφείτε ανά πάσα στιγμή
close-link
  • Δεν υπάρχουν προϊοντα στο καλάθι.