Τα ωμέγα3 λιπαρά οξέα (ΕΡΑ και DHA) είναι υγιεινά για την καρδιά, τα αγγεία και τις αρθρώσεις. Η συμπλήρωση της διατροφής με Ε-ΕΡΑ αναχαιτίζει και περιορίζει την ενεργοποίηση των αιμοπεταλίων, που είναι ένα αρχικό βήμα στη συσσώρευση των αιμοπεταλίων και έτσι περιορίζει τον κίνδυνο νόσου των στεφανιαίων. Οι περισσότεροι δυτικοί λαοί τυπικά τρώνε πολύ περισσότερα ωμέγα6 και πολύ λίγα ωμέγα3. Αυτό μπορεί να εξουδετερώσει τα οφέλη των Ω3 και να οδηγήσει προς μια ανισόρροπη Ω6/Ω3 αναλογία, η οποία είναι γνωστό ότι προάγει χαμηλού βαθμού χρόνια φλεγμονή. Κρέας, αβγά, κοτόπουλο, δημητριακά, διάφορα ψωμιά και τα πλείστα φυτικά έλαια είναι μεγάλες πηγές των ωμέγα6 λιπαρών οξέων, ενώ τα ωμέγα3 λιπαρά οξέα ανευρίσκονται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κραμβέλαιο, λιναρόσποροι, καρύδια, σογιέλαια και τα ψάρια των ψυχρών υδάτων, όπως ο τόνος, σολομός και το σκουμπρί.

Τα Ω3 λιπαρά οξέα είναι ισχυρά νευροπροστατευτικά, όπως έχει επισημανθεί από γάλους ερευνητές. Τα ιχθυέλαια παρέχουν τα οφέλη των ωμέγα3 λιπαρών οξέων. Το καλύτερο κεκαθαρμένο Ω3 είναι το ΕΡΑ λόγω της διπλής της απόσταξης (μοριακή και εν κενώ). Φαίνεται να είναι βοηθητικό σε μια ποικιλία νόσων, περιλαμβανομένης της διπολικής διαταραχής, κατάθλιψης, νευρικής ανορεξίας, διαταραχών πανικού, διαταραχής οριακής προσωπικότητας και της σχιζοφρένειας